În noaptea de sâmbătă spre duminică, România trece la ora de vară: ceasurile se dau înainte cu o oră, iar acest lucru poate avea efecte notabile asupra organismului. Medicii avertizează că o oră de somn pierdută poate genera oboseală, dificultăți de concentrare și o perioadă de adaptare pentru mulți cetățeni. Schimbarea va avea loc în weekendul 28/29 martie 2026.

Adaptarea la noul fus orar: Câte zile durează?

Efectele trecerii la ora de vară variază de la o persoană la alta. Unii indivizi nu vor resimți schimbări majore, în timp ce alții pot experimenta o stare de oboseală accentuată, iritabilitate sau dificultăți în îndeplinirea sarcinilor cotidiene. Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la noul program de somn.

Perioada de acomodare poate dura de la câteva zile până la două săptămâni, în funcție de ritmul circadian al fiecărei persoane. Este important ca în această perioadă să se mențină un program de somn regulat, chiar și în weekenduri, pentru a facilita readaptarea. De asemenea, consumul de cafea sau alte băuturi energizante ar trebui limitat, mai ales după-amiaza, pentru a nu perturba și mai mult somnul.

Recomandări pentru a minimiza efectele schimbării

Pentru a atenua impactul trecerii la ora de vară, experții recomandă o serie de măsuri. Acestea includ expunerea la lumină naturală, mai ales dimineața, pentru a regla ceasul biologic. De asemenea, o alimentație echilibrată și exercițiile fizice regulate pot contribui la o mai bună adaptare.

Evitarea activităților solicitante înainte de culcare, precum folosirea telefonului sau a calculatorului, este, de asemenea, importantă. O cameră răcoroasă și întunecată, precum și crearea unei rutine de relaxare (citit, meditație) pot favoriza un somn odihnitor.

Ce se întâmplă cu trenurile, avioanele și alte servicii

Trecerea la ora de vară afectează și programul de funcționare al unor servicii. În domeniul transporturilor, de exemplu, trenurile și avioanele vor avea întârzieri la plecare, deoarece va fi necesară ajustarea ceasurilor. Companiile de transport vor anunța noile ore de plecare și sosire.

Având în vedere aceste schimbări, este recomandat ca cetățenii să fie atenți la informațiile furnizate de companiile de transport și să își ajusteze programul în funcție de necesități. De asemenea, este important să se realizeze din timp operațiunile bancare și cele legate de facturi, pentru a evita orice neplăceri.
În anul 2026, schimbarea orei se va face în ultima duminică a lunii martie, mai exact pe data de 29.