Conform Descopera: Mai mult somn, note mai mari: cercetătorii descoperă legătura directă

Un studiu revoluționar publicat în Journal of Political Economy vine cu o veste excelentă pentru studenți și cadrele didactice: o simplă intervenție menită să îmbunătățească calitatea somnului poate conduce la creșteri semnificative ale performanței academice. Cercetătorii au demonstrat, pentru prima dată într-un experiment de teren, că alocarea a doar o oră în plus de somn pe noapte poate avea un impact pozitiv palpabil asupra notelor obținute de studenți.

O intervenție simplă, rezultate concrete

Privarea de somn este o problemă endemică în rândul tinerilor adulți, iar universitățile se confruntă cu dificultăți în a găsi soluții accesibile pentru a sprijini performanța studenților. Osea Giuntella de la Universitatea din Pittsburgh, coordonatorul studiului, a subliniat că această cercetare este prima care oferă dovezi concrete despre legătura dintre îmbunătățirea somnului și succesul academic. Studiul a implicat 1.149 de studenți, care inițial dormeau, în medie, doar 6,6 ore pe noapte.

În cadrul experimentului, studenții au fost împărțiți în două grupuri. Grupul de tratament a primit dispozitive de monitorizare a somnului și a fost încurajat să doarmă cel puțin șapte ore pe noapte. Aceștia au beneficiat de memento-uri personalizate pentru ora de culcare și au primit o mică stimulare financiară, de 4,75 dolari pe noapte, timp de patru săptămâni, dacă își atingeau obiectivul de somn. Grupul de control a purtat doar dispozitivele, fără intervenții suplimentare.

Impactul asupra performanței academice

Rezultatele au depășit așteptările. Studenții din grupul de tratament au dormit, în medie, cu 19 minute mai mult pe noapte, iar numărul nopților în care au atins obiectivul de șapte ore a crescut cu 26%. Chiar și după încheierea perioadei de intervenție, aceștia au continuat să beneficieze de un somn mai odihnitor, deși efectul a scăzut ușor odată cu încetarea stimulentelor.

Cea mai semnificativă descoperire a apărut însă la corelarea datelor despre somn cu performanța academică oficială. Studenții care au beneficiat de intervenția pentru somn și-au îmbunătățit media la cursuri cu 0,075 până la 0,089 puncte în semestrul respectiv. Acest progres s-a menținut și în semestrul următor, confirmând un efect pe termen lung. Aceste creșteri ale mediilor sunt comparabile cu cele obținute prin programe de burse financiare, dar la o fracțiune din costuri, subliniază cercetătorii.

Un model aplicabil la scară largă

Modelul dezvoltat de cercetători este considerat de Giuntella extrem de promițător și adaptabil. Intervențiile simple, bazate pe conștientizarea importanței somnului și pe mici recompense, ar putea fi implementate nu doar în universități, ci și în licee sau chiar la locurile de muncă, pentru a îmbunătăți bunăstarea generală și productivitatea.

Sursa: Descopera