Conform Descopera: Un duș cu apă foarte rece în serile toride de vară, deși pare o soluție salvatoare pentru a combate căldura și a adormi mai repede, ar putea avea efectul opus. Specialiștii avertizează că frigul extrem declanșează o serie de reacții în corp care pot menține starea de alertă, în loc să inducă somnul.

De ce dușul rece, de fapt, ne ține treji

Mike Tipton, profesor de fiziologie umană și aplicată la Universitatea din Portsmouth, explică mecanismul prin care apa extrem de rece acționează asupra organismului. Expunerea bruscă la temperaturi joase determină corpul să elibereze hormoni precum adrenalina și cortizolul. Aceștia sunt asociați cu răspunsul la stres și menținerea corpului într-o stare de veghe activă. „Dacă încerci să adormi, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să intri într-un duș înghețat”, subliniază Tipton.

Problema nu se limitează doar la senzația subiectivă de frig. Modul în care organismul își reglează temperatura internă joacă un rol crucial. Atunci când corpul este supraîncălzit, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată, facilitând astfel eliminarea căldurii prin radiație către mediul înconjurător. Apa foarte rece inversează acest proces. Pentru a proteja temperatura centrală, organismul restricționează fluxul sanguin către piele, contractând vasele de sânge periferice. Astfel, căldura internă este reținută mai mult timp, îngreunând procesul de răcire. „Ceea ce faci atunci este să prinzi căldura în interiorul corpului”, explică profesorul.

Situații când apa rece este benefică

Există însă și scenarii în care expunerea la apă rece este recomandată. În cazul insolațiilor severe, când mecanismele naturale de reglare a temperaturii corpului sunt compromise și circulația sanguină scade drastic, răcirea rapidă prin scufundarea în apă rece poate deveni o intervenție vitală pentru scăderea temperaturii corporale.

Pentru o persoană sănătoasă care dorește doar să se răcorească înainte de culcare, recomandarea este diferită. Un duș călduț este mult mai eficient. Acest tip de expunere termică permite menținerea unui flux sanguin adecvat către piele, unde căldura poate fi transferată treptat către mediul exterior, favorizând relaxarea și pregătirea corpului pentru somn.

Temperatura ideală a apei pentru un duș reconfortant înainte de culcare variază individual, dar se situează, în general, între 20 și 29 de grade Celsius. Spre deosebire de acestea, un duș cu apă foarte rece poate coborî sub 10 grade Celsius.

Sursa: Descopera