Consumul moderat de cafea ar putea reduce riscul de tulburări mintale, potrivit unui studiu recent. Cercetarea, realizată pe un eșantion vast de persoane, sugerează un model de tip „J”: consumul scăzut sau excesiv de cafea nu aduce aceleași beneficii ca un consum moderat. Intervalul optim pare să fie de două până la trei cești zilnic, cu un efect mai pronunțat în rândul bărbaților.

Un studiu amplu analizează obiceiurile de consum

Studiul, publicat în Journal of Affective Disorders, a examinat datele a peste 460.000 de persoane incluse în UK Biobank, cu vârste între 40 și 69 de ani. Participanții au raportat obiceiurile zilnice de consum de cafea, inclusiv tipurile consumate. Evoluția lor a fost monitorizată pe o perioadă medie de 13,4 ani. Rezultatele indică o legătură între consumul de cafea și sănătatea mintală, cu un efect protector pentru cei care consumă cantități moderate.

Cercetătorii au observat că persoanele care consumă cinci sau mai multe cești de cafea pe zi pot avea un risc crescut de probleme de sănătate mintală. Cafeaua conține peste o mie de compuși bioactivi, inclusiv cofeină, polifenoli și antioxidanți. Aceștia sugerează că efectele antiinflamatorii ale acestor substanțe pot contribui la reducerea riscului de tulburări mintale. Cofeina acționează și asupra sistemului nervos, influențând mecanisme asociate cu stresul și starea de spirit.

Cafeaua și impactul său asupra sănătății mintale

Organizația Mondială a Sănătății estimează că peste un miliard de oameni suferă de tulburări mintale la nivel global. Afecțiuni precum anxietatea și depresia reprezintă una dintre principalele cauze ale dizabilității pe termen lung. Autorii studiului subliniază importanța unor strategii de prevenție, inclusiv prin dietă și stil de viață, pentru a combate creșterea acestor probleme.

Studiul evidențiază complexitatea legăturii dintre consumul de cafea și sănătatea mintală. Rezultatele sugerează că moderația este cheia. Consumul optim, de două până la trei cești zilnic, pare să ofere cele mai mari beneficii.

Cercetările viitoare vor explora mai detaliat mecanismele prin care cafeaua influențează sănătatea mintală și vor identifica factorii care pot influența aceste efecte.