Conform Doctorulzilei.ro: Burtă proeminentă fără excese alimentare? Medicul francez Jean-Michel Cohen explică factorii ascunși

Mulți oameni asociază o burtă proeminentă cu o alimentație nesănătoasă sau cu un surplus de kilograme. Totuși, medicul francez Jean-Michel Cohen dezvăluie că aspectul abdomenului poate fi influențat și de alți factori, mai puțin evidenti, care pot fi corectați.

Factori neașteptați care contribuie la mărirea abdomenului

Medicul Jean-Michel Cohen, cunoscut pentru abordarea sa pragmatică asupra nutriției, subliniază că retenția de apă este una dintre cauzele frecvente ale senzației de balonare și a unui abdomen vizibil mărit, chiar și în absența consumului excesiv de calorii. Anumite alimente, bogate în sodiu, pot duce la acumularea de lichide în organism. De asemenea, aportul insuficient de apă poate determina corpul să rețină apa existentă, agravând problema.

Alți factori care pot contribui la un abdomen proeminent includ probleme digestive precum constipația sau sindromul de colon iritabil. Aceste afecțiuni pot duce la acumularea de gaze și la o senzație persistentă de balonare, modificând vizibil conturul abdominal. Stresul cronic joacă, de asemenea, un rol semnificativ, influențând hormonii și funcția digestivă. Cortizolul, hormonul stresului, poate favoriza acumularea de grăsime abdominală.

Soluții pentru un abdomen mai plat

Pentru a combate balonarea și un abdomen proeminent, medicul francez recomandă o serie de ajustări în stilul de viață și alimentație. Reducerea consumului de sare este esențială pentru a combate retenția de apă. Includerea în dietă a alimentelor bogate în potasiu, precum bananele, avocado și spanacul, poate ajuta la echilibrarea nivelului de sodiu și la eliminarea excesului de lichide.

Consumul adecvat de fibre, din fructe, legume și cereale integrale, este crucial pentru o digestie sănătoasă și pentru prevenirea constipației. De asemenea, este important să se bea suficientă apă pe parcursul zilei, pentru a facilita eliminarea toxinelor și a preveni deshidratarea, care poate duce la retenție hidrică. Gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, exerciții fizice regulate sau meditație poate avea un impact pozitiv asupra sănătății digestive și asupra aspectului abdomenului.

Recomandări nutriționale specifice

În afară de a evita alimentele procesate, bogate în sare și zahăr, medicul Jean-Michel Cohen sugerează o atenție sporită la anumite categorii de alimente care pot cauza balonare. Leguminoasele, cum ar fi fasolea și lintea, deși sănătoase, pot provoca gaze la unele persoane, fiind recomandată introducerea lor treptată în dietă și gătirea corespunzătoare. De asemenea, anumite legume crude, precum broccoli sau conopida, pot fermenta în intestin, ducând la balonare. Gătirea acestora poate facilita digestia.

Un alt aspect important menționat de medic se referă la ritmul meselor. Mestecarea lentă a alimentelor și evitarea vorbirii în timpul mesei pot reduce ingerarea de aer, un factor contributor la balonare. De asemenea, unii oameni reacționează negativ la lactoză sau gluten, iar identificarea acestor intoleranțe, prin consult medical, poate duce la o ameliorare semnificativă.

Aspectul abdomenului este adesea un indicator al stării generale de sănătate și al echilibrului intern al organismului. O abordare holistică, care include o alimentație echilibrată, hidratare adecvată, gestionarea stresului și un stil de viață activ, reprezintă cheia pentru un abdomen sănătos și armonios.nn

Sursa: Doctorulzilei.ro