Numeroase mituri despre slăbit, precum interdicția de a mânca seara sau combinațiile alimentare „interzise”, nu au o bază solidă, potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic.
Medicul atrage atenția că aceste recomandări populare pot genera frustrări și nu contribuie neapărat la rezultatele dorite.

Mica schimbare care face diferența: porțiile

Dr. Mihaela Bilic recomandă o metodă simplă: controlul porțiilor. Secretul constă în reducerea cantității de mâncare din farfurie.
„Haideți să tăiem din cantitatea din farfurie […] cât intră în două palme și să vedeți că funcționează. A mânca cu 30% sau cu 50% mai puțin dă rezultate indiferent dacă mâncarea e de post sau de nepost. Important e să fie mai puțin”, afirmă medicul.
Nu este necesară eliminarea completă a anumitor alimente. Importantă este moderația. „Mâncând din toate […] nu avem nevoie să ne frustrăm […] Cantitatea face diferența”.

Echilibrul și hidratarea, cheia succesului

Pe lângă alimentație, hidratarea și un stil de viață echilibrat sunt esențiale în procesul de slăbire.
„Trebuie să fim hidratați”, subliniază medicul, adăugând că organismul are nevoie și de perioade de odihnă: „acordați-vă și un răgaz […] să fiți pe relaxare și pe odihnă”.
Activitățile ușoare, cum ar fi plimbările, sunt recomandate în detrimentul efortului fizic intens, mai ales în perioadele de ajustare a dietei. Slăbitul nu înseamnă eliminări drastice, ci o abordare echilibrată, menționează dr. Bilic.

„Să nu eliminăm definitiv nici o grupă de alimente. Cea mai mare satisfacție este să poți să mănânci din toate un pic”, explică medicul nutriționist.
Rezultatele se văd direct în evoluția greutății. Greutatea, mărginită pe cântar, reflectă rezultatul faptelor noastre și e o chestiune de perseverență.