Stresul la Aeroport: Cum Fac Față Adulții și Copiii Situațiilor Imprevizibile

O imagine din Aeroportul Internațional Dubai, surprinde o atmosferă tensionată, în contextul actual al incertitudinii globale și a potențialelor perturbări în transportul aerian. Specialiștii subliniază că situațiile de criză, precum cele legate de conflicte sau evenimente neprevăzute, pot genera un stres considerabil, afectând atât adulții, cât și copiii. Incertitudinea și lipsa de control asupra evenimentelor sunt factori majori care contribuie la creșterea nivelului de anxietate și a hormonului cortizol.

Reacțiile Organismului la Stres Intens

Psihoterapeutul Florentina Niculescu explică că, într-un context perceput ca periculos, sistemul nervos poate ieși din „Fereastra de Toleranță”, afectând capacitatea de reglare emoțională. Corpul intră într-o stare de supraviețuire, manifestată prin agitație, insomnie, palpitații sau chiar imobilizare și detașare emoțională. Pe termen scurt, aceste reacții pot include insomnie, dureri musculare sau probleme digestive. Pe termen lung, stresul persistent poate duce la anxietate, epuizare sau manifestări somatice.

Impactul emoțional este adesea mai pronunțat în cazul copiilor, ale căror sisteme nervoase nu sunt complet dezvoltate. Copiii reacționează nu doar la ceea ce li se spune, ci și la starea emoțională a părinților. Semnele de stres la cei mici pot include tulburări de somn, iritabilitate, plâns fără motiv sau dureri de cap.

Tehnici de Gestionare a Stresului și Măsuri de Siguranță

În astfel de situații, specialiștii recomandă metode simple pentru a stabiliza sistemul nervos. O tehnică utilă este metoda „O-RA” – Orientare, Resurse și Ancorare. Prima etapă presupune identificarea unui obiect neutru din jur. Urmează etapa resurselor, în care se apelează la o persoană sau un loc care oferă siguranță. Ultima etapă este ancorarea, prin apăsarea tălpilor în podea timp de cinci secunde, urmată de relaxare, repetată de câteva ori.

De asemenea, este recomandată „igiena psihologică”, care include limitarea expunerii la știri alarmiste, organizarea comunicării cu autoritățile și menținerea unor rutine de bază. Pentru copii, contactul emoțional cu părinții este esențial: o voce calmă, respirația lentă și îmbrățișările pot fi de mare ajutor. Mesajele adresate copiilor ar trebui să fie simple și sincere, adaptate vârstei lor.

Psihoterapeutul Florentina Niculescu subliniază importanța descărcării fizice a tensiunii acumulate în mușchi. „Dacă simțiți nod în gât, migrenă sau presiune în piept, aceea este energia de „Luptă/Fugă” care s-a contractat în mușchi pentru a vă proteja, dar a fost forțată să stea nemișcată. Partea bună este că există soluția somatică: nu încercați să relaxați mușchiul prin voință. Oferiți-i o descărcare: împingeți cu toată forța într-un perete timp de 20 de secunde”, explică aceasta.

În ultimele zile, au fost raportate întârzieri și anulări ale zborurilor pe mai multe aeroporturi internaționale, ceea ce a generat o creștere a apelurilor la centrele de asistență pentru pasageri.

Sursa: Playtech.ro