În fiecare an, în ultimul weekend din octombrie, România trece oficial la ora de iarnă. În 2025, acest moment va avea loc noaptea de sâmbătă, 25 octombrie, spre duminică, 26 octombrie, când ceasurile se vor da înapoi cu o oră. Acest proces aduce o serie de efecte asupra ritmului cotidian și a stării de bine a populației.

Trecerea la ora de iarnă reînnoiește adaptarea la fusul orar standard, Eastern European Time (EET). Cu această ocazie, oamenii se pot bucura de o oră suplimentară de somn, iar diminețile se vor lumina mai devreme. Totuși, serile vor începe să se întunece mai devreme, ceea ce poate afecta activitățile sociale.

Specialiștii sugerează câteva strategii pentru a facilita adaptarea la această schimbare. Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, recomandă menținerea unei ore fixe de trezire pentru a permite corpului să se ajusteze treptat. Dacă persoanele întâmpină dificultăți la adormire, se sugerează expunerea la lumină naturală dimineața și evitarea luminii intense seara, cu o oră înainte de culcare.

Pentru cei care își doresc un ajutor suplimentar, un supliment de melatonină de 1 mg poate fi util, dar cu prioritate este indicată expunerea la lumină. Ajustarea treptată, de aproximativ 15 minute pe zi înainte de schimbare, poate face procesul mai ușor, reducând astfel impactul tranziției la noua oră.

Deși trecerea la ora de iarnă este o practică adoptată în majoritatea țărilor europene, subiectul este în continuare în dezbatere. Comisia Europeană a propus eliminarea acestei practici, dar nu s-a ajuns la un consens în rândul statelor membre.

Schimbarea orei este un aspect care, în ciuda controversei, a devenit parte integrantă din rutina anuală a românilor. Informarea continuă rămâne esențială pentru a minimiza disconfortul cauzat de aceste modificări sezoniere. Adaptarea la ora de iarnă poate veni cu avantaje, dar și cu provocări, iar gestionarea corespunzătoare poate îmbunătăți experiența fiecărei persoane.

Sursa: Digi24