Petrecând doar 20 de minute în natură, puteți reduce stresul și îmbunătăți starea de sănătate. Dacă ați observat vreodată că vă simțiți mai liniștiți după o plimbare prin parc sau pădure, acest lucru nu este doar o percepție, ci are explicații biologice. Petrecerea timpului în aer liber poate provoca schimbări palpabile în organism, cum ar fi reducerea nivelului hormonilor de stres, scăderea tensiunii arteriale și chiar benefici pentru sănătatea intestinelor, explică o publicație din Marea Britanie.

Nu e nevoie să faceți expediții lungi pentru a simți aceste efecte pozitive. Se evidențiază că cele mai mari beneficii apar după doar 20 de minute petrecute în natură, astfel încât o scurtă plimbare în parc în timpul pauzei de prânz, urmată de un sandviș pe o bancă, de câteva ori pe săptămână, poate avea un impact pozitiv asupra corpului și minții.

Când priviți copaci plini de frunziș, simțiți miros de pin sau auziți foșnetul frunzelor și trilurile păsărilor, sistemul nervos autonom – care controlează funcțiile involuntare ale organismului – răspunde imediat. De exemplu, în timpul unei vizite în parc, pot apărea schimbări în organism precum scăderea tensiunii arteriale și reducerea variabilității ritmului cardiac, ceea ce determină o încetinire a bătăilor inimii, explică profesorul Kathy Willis, specialist în biodiversitate la Universitatea Oxford.

Un studiu din Marea Britanie, realizat pe aproape 20.000 de persoane, a confirmat că cei care petrec cel puțin 120 de minute săptămânal în zone verzi au o stare de sănătate și o mentalitate mai bune. Convingerile despre beneficiile timpului petrecut în natură au dus la inițiativa numită „prescripție socială verde”, în cadrul căreia oamenii sunt încurajați să petreacă mai mult timp în ambient natural pentru a-și îmbunătăți sănătatea fizică și psihică, având un efect benefic asupra fericirii și bunăstării.

De asemenea, sistemul hormonal răspunde și el relaxării induse de natură, contribuind astfel la liniște și echilibru general.

Sursa articol

Sursa: G4Media