Conform Digi24: Setarea optimă a temperaturii în dormitor pe timp de caniculă

În fața valurilor de căldură tot mai intense, specialiștii atrag atenția asupra importanței menținerii unei temperaturi optime în dormitor pe timpul nopții pentru un somn odihnitor și sănătos. Oamenii de știință subliniază că un climat interior echilibrat nu doar că previne disconfortul, ci poate avea un impact semnificativ asupra stării generale de bine și a performanței cognitive.

Aer condiționat: un aliat cu reguli stricte

Utilizarea sistemelor de climatizare în zilele caniculare necesită o abordare atentă. Experții recomandă evitarea setării temperaturii la valori mult prea scăzute. Diferența dintre temperatura din interior și cea exterioară nu ar trebui să depășească, pe cât posibil, 5-7 grade Celsius. O discrepanță prea mare poate duce la un șoc termic pentru organism la fiecare ieșire din locuință, slăbind sistemul imunitar și crescând riscul de răceli sau afecțiuni respiratorii.

Specialiștii recomandă ca în dormitor, pe timpul nopții, temperatura ideală să se situeze între 18 și 22 de grade Celsius. Această plajă de temperatură favorizează inducerea somnului și asigură o odihnă profundă, esențială pentru refacerea organismului. Setarea aparatelor de aer condiționat la valori mult mai scăzute poate perturba ciclurile naturale de somn, ducând la o stare de oboseală persistentă.

Evitarea variațiilor bruște de temperatură

Un alt aspect crucial menționat de experți este evitarea variațiilor bruște de temperatură. Aerul condiționat trebuie utilizat judicios, nu ca pe un radiator pe timp de iarnă. Utilizarea sa constantă la cote maxime poate duce la uscarea excesivă a aerului, iritând căile respiratorii și pielea. De asemenea, curentul direct de aer rece trebuie evitat, deoarece poate provoca dureri musculare și articulare.

Recomandarea este ca sistemul de climatizare să fie pornit cu o oră-două înainte de culcare pentru a răci treptat spațiul. Ulterior, poate fi setat pe un mod mai blând sau chiar oprit pe parcursul nopții, dacă temperatura exterioară permite. Pentru o mai bună circulație a aerului, se poate recurge la ventilatoare, care mișcă aerul fără a-l răci în mod agresiv.

O atenție sporită trebuie acordată și hidratării în perioadele de caniculă. Consumul adecvat de apă pe parcursul zilei ajută organismul să facă față mai bine căldurii, atât în interior, cât și în exterior. Specialiștii în sănătate publică reamintesc populației importanța adoptării unor măsuri de protecție în fața temperaturilor extreme, inclusiv evitarea expunerii la soare în orele de vârf și purtarea hainelor lejere, din materiale naturale.

Studiile recente indică o corelație directă între calitatea somnului și expunerea la temperaturi nepotrivite. Pe măsură ce temperaturile globale continuă să crească, adoptarea unor practici de climatizare conștiente devine nu doar o chestiune de confort, ci și una de sănătate publică.

Sursa: Digi24