Mulți români își petrec serile cu ochii în telefon, convinși că se relaxează. Un neurolog trage însă un semnal de alarmă: creierul nu se odihnește în fața ecranului. Dimpotrivă, este suprasolicitat de cantitatea uriașă de informații procesate.

Relaxare falsă și suprasolicitare neuronală

Telefonul mobil a devenit o extensie a vieții cotidiene. Pentru mulți, este primul lucru pe care îl ating dimineața și ultimul la care renunță seara. Utilizarea lui ca instrument de relaxare, însă, este o iluzie. Aceasta este concluzia dr. Priyanka Sehrawat, neurolog.

Derularea conținutului pe telefon expune creierul la un flux constant de informații. Schimbarea rapidă a informațiilor, la intervale scurte de timp, necesită o procesare continuă. Doctorul Sehrawat explică pe rețelele sociale că, din punct de vedere neurologic, utilizarea telefonului pentru relaxare are efectul invers.

Efectele dopaminei și epuizarea mentală

Senzația de plăcere resimțită în timpul utilizării telefonului maschează oboseala reală. Eliberarea de dopamină, un neurotransmițător asociat cu recompensa, oferă o satisfacție temporară. Creierul pare mulțumit, dar, de fapt, este tot mai epuizat.

Timpul petrecut în fața ecranului, mai ales seara, are consecințe vizibile. Neurologul enumeratează o serie de tulburări asociate: anxietate, depresie, migrene, dureri de cap și un somn de slabă calitate. Lumina emisă de ecran perturbă producția de melatonină, un hormon esențial pentru somn.

Alternative sănătoase pentru odihnă

Doctorul Sehrawat nu sugerează renunțarea completă la telefon. Recomandarea este de a înlocui treptat utilizarea acestuia cu activități care permit creierului să se odihnească. Exercițiile de respirație profundă și ținerea unui jurnal sunt printre sugestiile medicului. Scrierea gândurilor înainte de culcare poate elibera mintea de stres.

Cititul, indiferent de genul literar, este o altă alternativă validă. O conversație cu o persoană apropiată, o plimbare scurtă sau ascultarea muzicii pot fi, de asemenea, benefice. Aceste activități stimulează creierul într-un mod diferit, mai lent și mai odihnitor.

Gestionarea dependenței de telefon este dificilă, recunoaște neurologul. Cheia este conștientizarea. Înțelegând modul în care ecranul afectează creierul, decizia de a pune telefonul deoparte devine mai simplă.