Conform G4Media: Somnul, factor cheie pentru performanța adolescenților

Un nou studiu sugerează că somnul ar putea avea o influență mai mare asupra notelor și a vieții sociale a adolescenților decât timpul petrecut pe telefon sau exercițiile fizice. Cercetarea, publicată pe Mediafax, evidențiază importanța crucială a unui somn odihnitor, în special pentru tinerii care se confruntă cu probleme de sănătate mintală, precum anxietatea și depresia.

Datele colectate arată că adolescenții nu dorm suficient în mod obișnuit. Această privare de somn poate avea consecințe negative asupra sănătății mintale și, implicit, asupra performanței academice,

Impactul somnului asupra stării generale

Cercetătorii au descoperit că o parte semnificativă a legăturii dintre sănătatea mintală și rezultatele școlare și sociale poate fi explicată prin obiceiurile legate de stilul de viață, în special prin calitatea și durata somnului. Jason Smucny, autorul principal al studiului, a declarat: „Ne așteptam ca somnul să fie important. Dar nu ne așteptam ca acesta să iasă atât de mult în evidență față de alți factori ai stilului de viață. În special timpul petrecut în fața ecranelor”.

Copiii și adolescenții care prezintă simptome de depresie, anxietate sau experiențe asemănătoare psihozei au manifestat, în general, rezultate academice și sociale mai slabe. Cercetătorii au constatat că mulți dintre acești factori sunt influențați de somnul insuficient.

Somnul și funcționarea zilnică

Somnul insuficient este asociat cu oboseala diurnă, probleme de atenție și o funcționare executivă deficitară, toate acestea fiind esențiale pentru succesul școlar. Tara Niendam, o altă autoare a studiului, a explicat că, pe lângă performanța academică, somnul joacă un rol central și în funcționarea socială.

Tulburările de somn pot exacerba comportamente de retragere socială și iritabilitate, îngreunând totodată menținerea unor relații sănătoase pentru adolescenți. Niendam a subliniat că abordarea rutinelor de somn este o problemă pe care părinții și familiile o pot gestiona activ.

„Rutinele sănătoase de somn nu vor rezolva toate problemele de sănătate mintală. Totuși, sunt o modalitate practică de a sprijini bunăstarea emoțională și funcționarea zilnică a unui copil”, a precizat Niendam. Prin urmare, un somn adecvat devine o strategie la îndemâna familiilor pentru a îmbunătăți starea generală a tinerilor.

Sursa: G4Media