Problemele legate de somn pot transforma viața într-un coșmar, conform declarațiilor unui psiholog. Gândurile repetitive și anxietatea pot împiedica odihna necesară pentru funcționarea optimă a organismului și a minții. Somnul este esențial pentru memorie, starea de spirit, sănătatea sistemului imunitar și nivelul de energie.

De ce ne gândim prea mult noaptea

Potrivit specialiștilor, persoanele care se confruntă cu insomnii din cauza gândurilor intense au adesea anumite trăsături comune. Reflexivitatea, perfecționismul și tendința de a-și impune standarde înalte sunt factori care contribuie la acest fenomen. Aceste trăsături nu sunt defecte, ci pot fi puncte forte în alte aspecte ale vieții.

Dr. Ernesto Lira de la Rosa, psiholog, explică faptul că în timpul nopții, când există mai puține distrageri, gândurile au mai mult spațiu să iasă la suprafață. Astfel, cei care se analizează profund pe sine, pun presiune pe ei și nu tolerează incertitudinea, pot fi mai predispuși la gânduri excesive. De asemenea, persoanele care se simt responsabile pentru multe lucruri, își reprimă sentimentele în timpul zilei sau încearcă să rezolve totul prin rațiune sunt mai vulnerabile.

Cum putem gestiona gândurile intruzive

Este important de conștientizat că gândirea excesivă noaptea poate fi abordată. Scrisul într-un jurnal înainte de culcare, practicarea exercițiilor de mindfulness și lăsarea gândurilor să treacă, fără a încerca să le controlezi, sunt metode utile. Oboseala poate face dificilă menținerea unei perspective corecte asupra lucrurilor, accentuând efectul gândurilor repetitive.

Multe persoane consideră noaptea ca fiind primul moment de liniște al zilei. De aceea, gândurile pot veni mult mai ușor la suprafață. Odată ce aceste trăsături comune sunt recunoscute, este posibil să se lucreze pentru a reduce impactul gândurilor excesive și pentru a îmbunătăți calitatea somnului.