De Ziua Mondială a Fericirii, psihologul Radu Leca explică: fericirea nu e o stare permanentă, ci un echilibru construit zilnic

București – De Ziua Mondială a Fericirii, care are loc anual pe 20 martie, este momentul potrivit să ne întrebăm ce înseamnă cu adevărat fericirea și cum o putem construi în viața de zi cu zi. Psihologul Radu Leca ne oferă o perspectivă profundă asupra acestui concept, subliniind că fericirea nu este o stare permanentă de bine, ci mai degrabă un echilibru între emoții, sensul vieții și relații sigure, construit constant în familie.

Psihologul accentuează că, dincolo de zâmbete afișate, fericirea este un concept complex. Include componenta afectivă, ce presupune frecvența emoțiilor plăcute, nu absența totală a tristeții. La fel de importantă este componenta cognitivă, care se referă la evaluarea vieții și sentimentul că aceasta are direcție și sens. Nu în ultimul rând, componenta relațională, ce implică apartenența, atașamentul sigur și sentimentul de a fi văzut și apreciat de cei din jur.

De ce fericirea pare uneori greu de atins?

Unul dintre motivele pentru care căutarea fericirii poate fi anevoioasă este legat de modul în care funcționează creierul. Acesta are o predispoziție spre a detecta pericolul, fiind orientat spre a preveni pierderile. Stresul cronic menține corpul într-o stare de alertă constantă, diminuând accesul la calm, recunoștință și curiozitate.

Radu Leca atrage atenția asupra rolului culturii performanței în crearea unor așteptări nerealiste. Competiția și comparația socială pot transforma fericirea într-un obiectiv presant, generând rușine și un sentiment constant de insuficiență. În familie, această presiune se poate manifesta prin condiționarea iubirii, critica constantă și tăcerea ca formă de pedeapsă. Când relațiile devin teren de evaluare, în loc de spații de conectare, oamenii caută control mai degrabă decât bucurie.

Cum construim fericirea în viața de zi cu zi?

Psihologul subliniază importanța obiceiurilor mici, dar constante, care întăresc reglarea emoțională și calitatea relațiilor. Somnul suficient, mișcarea, o alimentație echilibrată și pauzele regulate reduc iritabilitatea și cresc toleranța la frustrare. Ritualurile de cuplu, cum ar fi 10 minute de conectare „offline”, cresc sentimentul de „noi”.

„Fericirea se construiește prin obiceiuri mici, repetate, care întăresc reglarea emoțională și calitatea relațiilor”, subliniază Radu Leca. Aprecierea explicită, formulată în propoziții scurte, scade critica și încurajează cooperarea. Stabilirea limitelor protejează energia și reduce resentimentul. Recunoașterea și repararea conflictelor, cu asumarea schimbării, reconstruiește încrederea, care este un combustibil important pentru fericire.

Terapia de familie, un instrument util

Când fericirea pare blocată și casa se transformă într-un câmp de tensiune, psihoterapia de familie poate fi de un real ajutor. Terapia ajută la identificarea tiparelor repetitive din relații și dezvoltă un limbaj emoțional.

Conform psihologului, terapia construiește siguranță prin acorduri concrete: timp de calitate, împărțirea responsabilităților, limite cu rudele, reguli despre conflict. De asemenea, terapia susține sensul comun: ce fel de familie vreți să fiți, nu doar ce probleme vreți să eliminați.

Sursa: Tvrinfo.ro