O zi „bună” pentru creier: cu 40 de minute mai multă eficiență, potrivit unui studiu

Un studiu recent, realizat de cercetători de la Universitatea din Toronto Scarborough, a evidențiat impactul direct al „clarității mentale” asupra productivității zilnice. Rezultatele arată că o stare cognitivă optimă poate adăuga până la 40 de minute de eficiență unei zile de lucru. Cercetarea a implicat 184 de studenți monitorizați pe parcursul a 12 săptămâni, cu scopul de a analiza variațiile individuale de performanță.

Cum ne influențează creierul performanța zilnică

Metodologia studiului s-a concentrat pe compararea fiecărui participant cu sine însuși, nu cu ceilalți. Subiecții au fost supuși unor teste cognitive zilnice, menite să măsoare „ascuțimea” mentală, și au raportat dacă și-au atins obiectivele stabilite. Cercetătorii au constatat că, în zilele cu performanțe cognitive ridicate, participanții au reușit să finalizeze sarcini echivalente cu aproximativ 40 de minute de muncă suplimentară, comparativ cu media lor obișnuită.

Efectele variației stării mentale

Studiul a scos la iveală și reversul medaliei: în zilele cu o claritate mentală mai scăzută, productivitatea putea scădea cu aceeași marjă. Aceasta înseamnă că diferența dintre cea mai bună și cea mai proastă zi a unei persoane ar putea fi de până la 80 de minute de eficiență. Cercetătorii au analizat, de asemenea, „intention-behavior gap”, decalajul dintre intenții și acțiuni. Rezultatele au arătat că acest decalaj este influențat de nivelul de claritate mentală. Chiar și persoanele disciplinate au prezentat fluctuații în performanța cognitivă, cu impact direct asupra îndeplinirii obiectivelor.

Factori importanți pentru o stare mentală optimă

Printre variabilele analizate s-au numărat calitatea somnului, nivelul de distragere a atenției și motivația resimțită. Cercetătorii au subliniat importanța prioritizării odihnei, evitarea epuizării pe termen lung și gestionarea factorilor negativi asociați cu stările depresive. Ei au concluzionat că „diferența dintre ‘azi rup norma’ și ‘azi nu-mi iese nimic’ nu ține doar de voință. Ține și de cum funcționează creierul tău în ziua respectivă”.

Studiul oferă o perspectivă concretă asupra modului în care factorii de mediu și obiceiurile personale pot influența performanța cognitivă și, implicit, productivitatea.

Sursa: Playtech.ro