Un studiu recent, realizat de un cercetător de la Universitatea din Pennsylvania, arată cum putem construi o zi mai bună, prin ajustarea activităților zilnice. Analiza, bazată pe datele a zeci de mii de persoane și pe inteligența artificială, oferă repere pentru a ne optimiza timpul și a ne crește starea de bine. Accentul cade pe echilibrul dintre muncă, socializare și activități fizice.

Cheia: echilibrul între muncă și viața personală

Studiul sugerează că beneficiile anumitor activități ajung la un prag. De exemplu, munca nu ar trebui să depășească șase ore pe zi. După acest interval, percepția de bine scade. Socializarea este benefică între 30 de minute și două ore zilnic.

Timpul petrecut cu familia și prietenii este considerat important, ideal fiind între cinci și șase ore zilnic. Activitatea fizică este recomandată până la patru ore pe zi. Aceste limite sunt indicative și nu reprezintă reguli fixe, dar oferă un model general asociat cu o stare de bine mai ridicată.

Activitățile care nu contribuie la fericire

Cercetarea evidențiază și activitățile care nu aduc un plus de satisfacție. Relaxarea pasivă, în special privitul la televizor, dar și activitățile casnice, nu par să influențeze pozitiv starea de spirit. Studiul subliniază importanța investiției în activități active și sociale, care au un impact mai mare asupra stării de bine decât timpul petrecut pasiv.

Concluzia principală a cercetării este că modul în care ne organizăm timpul influențează direct starea de bine. Prioritizarea interacțiunilor sociale și a mișcării, în detrimentul activităților statice, poate face diferența în percepția unei zile reușite. Studiul confirmă ideea că mici ajustări ale obiceiurilor zilnice pot conduce la o stare generală mai bună.