Telefonul mobil, chiar și când este închis sau lăsat pe birou, ne afectează atenția și capacitatea de concentrare. Un studiu recent arată că simpla prezență a telefonului în apropiere poate duce la rezultate mai slabe la teste de memorie și atenție, comparativ cu situația în care telefonul este lăsat în altă cameră. Fenomenul, denumit de unii cercetători drept „brain drain”, evidențiază impactul subtil, dar profund, al tehnologiei asupra funcțiilor cognitive.

Impactul prezenței telefonului asupra creierului

Explicația stă în modul în care creierul nostru procesează informațiile. Telefonul mobil este perceput ca un obiect relevant, asociat cu recompense rapide și acces la informații noi. Astfel, o parte din resursele mentale sunt constant implicate, chiar dacă nu îl folosim activ. Studiile publicate în Scientific Reports și în Journal of the Association for Consumer Research confirmă această tendință. Studiile au arătat că, în medie, oamenilor le ia peste 20 de minute să revină complet la activitatea inițială după o întrerupere. Aceasta este o problemă acută într-o lume în care întreruperile sunt frecvente.

Fragmentarea atenției și efectele sale

Modul în care ne concentrăm s-a schimbat semnificativ în ultimii ani. Cercetările efectuate de Gloria Mark de la University of California, Irvine (UCI) indică o fragmentare crescută a atenției. Utilizatorii își schimbă frecvent atenția între aplicații și procese digitale, uneori în intervale mai mici de un minut. Fiecare schimbare poate părea minoră, dar cumulativ, acestea duc la scăderea performanței cognitive. Efectele acestei fragmentări sunt ușor de observat în viața de zi cu zi. Oamenii pot întâmpina dificultăți în a urmări un text mai lung, simțind impulsul de a verifica constant alte lucruri. Activitățile începute sunt adesea întrerupte rapid de alte sarcini, fără a fi finalizate.

Cum să îți recapeți concentrarea

Pentru a contracara efectele negative, nu sunt necesare schimbări radicale. Ajustările mici, dar consecvente, pot face o diferență semnificativă. Începe prin a muta telefonul din dormitor pe timpul nopții, pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Dezactivează notificările care nu sunt esențiale și stabilește două momente clare în care verifici telefonul, evitând verificarea constantă. Încearcă să lucrezi o oră fără telefon în apropiere și înlocuiește o perioadă de „scroll” cu o activitate care necesită atenție continuă, precum cititul sau o conversație fără întreruperi. Un studiu din 2025 a arătat că limitarea accesului la internet mobil a dus la îmbunătățiri semnificative ale atenției susținute și ale stării de bine într-un eșantion larg de adulți.

Președintele Nicușor Dan a declarat recent că va susține programe educaționale pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la efectele tehnologiei asupra sănătății mentale a tinerilor.