Ora de vară revine în 2026: Ce trebuie să știm despre schimbarea ceasului

România va trece la ora de vară în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, moment în care ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Așadar, ora 03:00 va deveni ora 04:00. Această schimbare, aplicată în majoritatea statelor Uniunii Europene, are ca scop prelungirea zilei și utilizarea mai eficientă a luminii naturale. Cu toate acestea, trecerea la ora de vară poate avea efecte asupra somnului și a ritmului biologic, avertizează specialiștii.

Posibile efecte asupra organismului

Schimbarea orei de vară poate perturba ceasul biologic intern, cunoscut sub numele de ritm circadian. Medicul specialist pneumolog Răzvan Lungu, atestat în somnologie, a explicat pentru Digi24.ro că trecerea la ora de vară poate fi resimțită mai dificil decât revenirea la ora de iarnă, deoarece presupune pierderea unei ore de somn. Acesta poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și probleme la trezirea de dimineață.

Adaptarea la noua oră poate fi graduală. Medicul recomandă ajustarea treptată a programului de somn, prin culcarea cu 10-15 minute mai devreme în zilele premergătoare schimbării, dar și menținerea unei rutine corecte de somn. Expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei poate ajuta adaptarea organismului. Dacă somnolența persistă, pot fi introduse episoade scurte de odihnă, de aproximativ 20 de minute, dacă timpul și programul permit.

De ce schimbăm ora de două ori pe an

Ideea schimbării orei a apărut în secolul al XVIII-lea, dar aplicarea practică a început în timpul Primului Război Mondial, când Germania și Austro-Ungaria au introdus ora de vară pentru a economisi combustibil. Sistemul a fost introdus în România în 1917, fiind abandonat după război și reintrodus în 1932. Trecerea la ora de vară avea loc în prima duminică din aprilie, iar revenirea la ora standard în prima duminică din octombrie.

Uniunea Europeană a analizat posibilitatea renunțării la schimbarea orei, dar statele membre nu au ajuns la un acord. În 2018, Comisia Europeană a lansat o consultare publică pe această temă și a propus ulterior renunțarea la schimbarea orei, lăsând la latitudinea fiecărui stat membru decizia de a rămâne permanent la ora standard sau la ora de vară.

În prezent, sistemul continuă să fie aplicat, iar ceasurile vor fi ajustate de două ori pe an în majoritatea țărilor europene.