În ultima duminică din octombrie 2025, România va trece la ora de iarnă, conform regulamentelor europene. În noaptea de 25 spre 26 octombrie, la ora 4:00, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, aducând astfel o zi de 25 de ore. Acest moment nu este doar o formalitate, ci poate avea efecte variate asupra stilului de viață al românilor.

Această schimbare aduce cu sine o serie de avantaje, dar și provocări. Dacă unii experimentează disconfort în perioada de adaptare, alții pot găsi oportunități în ora suplimentară de somn. Aspectele pozitive includ o mai bună adaptare la diminețile mai luminoase, care pot influența pozitiv starea de spirit și productivitatea.

Când se face schimbarea

Trecerea la ora de iarnă în România este reglementată de Directivele Uniunii Europene, menținând o coordonare între statele membre. Această practică este menținută de mai multe decenii în diferite părți ale lumii. Această ajustare sezonieră permite câteva ore suplimentare de odihnă, dar cum lumina naturală scade mai devreme seara, mulți români se pot confrunta cu o diminuare a timpului petrecut în aer liber.

Avantajele percepute: cine și de ce ar fi „mai fericit”

O oră suplimentară de odihnă este adesea văzută ca un beneficiu, mai ales pentru cei cu un stil de viață aglomerat. Această oră poate fi folosită pentru relaxationare sau activități personale. De asemenea, cu răsărituri mai devreme, persoanele matinale pot beneficia de lumina naturală, ceea ce contribuie la o stare de bine generală. Aceasta poate stimula, de asemenea, nivelul de productivitate dimineața, un moment preferat de mulți pentru a-și desfășura activitățile.

Ce spun studiile și experții

Cercetările și studiile relevante evidențiază impactul schimbărilor de oră asupra sănătății. Un studiu realizat de Stanford Medicine sugerează că eliminarea schimbării de oră ar putea reduce riscurile asociate cu dezechilibrele ritmului circadian. Explorați efectele benefice ale unei rutine stabilizate în ceea ce privește lumina și întunericul pe parcursul anului.

Limitări și contradicții

Adaptarea organismului la schimbarea orei nu este întotdeauna simplă. Poate dura câteva zile până când oamenii se reacomodează, iar lumina mai redusă din serile de iarnă poate afecta dispoziția și activitățile sociale. În plus, discuțiile legate de eliminarea schimbării de oră continuă la nivelul Uniunii Europene, fără un consens final.

Recomandări practice pentru a transforma schimbarea într-un avantaj

  • Recalibrare treptată: Ajustați ora de culcare și trezire cu 10-15 minute în zilele premergătoare.
  • Expunere la lumină naturală: Acordați prioritate orelor de dimineață pentru a reduce riscurile asociate cu dezechilibrul circadian.
  • Evitarea ecranelor: Limitați utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare.
  • Valorificarea orei suplimentare: Folosiți-o pentru hobby-uri, lectură sau relaxare.

Prin adoptarea acestor recomandări, românii pot să se adapteze eficient la schimbarea de oră și să profite de avantajele pe care această ajustare le poate oferi. Pe măsură ce se apropie perioada de toamnă, rămâne important să monitorizăm cum ne influențează aceste schimbări stilul de viață.