Carmen Brumă, cunoscută specialistă în nutriție, a împărtășit recent o serie de sfaturi menite să ne ajute să ne bucurăm de masa de Paște fără să ne confruntăm cu kilogramele în plus. Specialista subliniază că, în ciuda ideilor preconcepute și a obiceiurilor culinare specifice sărbătorilor, este perfect posibil să menținem o alimentație echilibrată și să ne simțim bine în pielea noastră. Recomandările sale sunt practice și ușor de pus în aplicare.

Strategii pentru un Paște fără remușcări

Carmen Brumă recomandă abordarea mesei festive cu moderație și atenție la detalii. Un prim pas important este să ne stabilim un plan alimentar în avans. Astfel, putem evita supraalimentația și tentațiile. Specialistul sugerează să începem masa de Paște cu preparate ușoare, precum salate, legume crude sau supe clare. Acestea ne vor potoli foamea și ne vor pregăti organismul pentru alimentele mai consistente.

De asemenea, este crucial să fim conștienți de porțiile pe care le consumăm. Carmen Brumă ne încurajează să mâncăm încet și să savurăm fiecare îmbucătură. Astfel, creierul are timp să primească semnalul de sațietate, prevenind astfel supraalimentația. Specialistul avertizează asupra pericolului consumului excesiv de dulciuri și produse procesate, bogate în zahăr și grăsimi. O alternativă sănătoasă este consumul moderat de fructe proaspete sau deserturi preparate în casă, cu ingrediente naturale.

Rolul mișcării în menținerea siluetei

Pe lângă alimentație, Carmen Brumă subliniază importanța activității fizice în timpul sărbătorilor pascale. Chiar dacă programul este mai relaxat, este esențial să găsim timp pentru mișcare. O plimbare în aer liber, o sesiune de exerciții ușoare sau chiar o activitate sportivă sunt modalități eficiente de a arde caloriile consumate și de a ne menține în formă.

Specialista reamintește că hidratarea este un alt factor crucial pentru sănătate. Consumul suficient de apă ajută la digestie, la eliminarea toxinelor și la menținerea unui metabolism sănătos. Este recomandat să bem apă pe tot parcursul zilei, inclusiv în timpul mesei de Paște. Evitarea băuturilor dulci, carbogazoase sau a alcoolului în exces este, de asemenea, o măsură importantă.

Sfaturi practice pentru o alimentație echilibrată

Carmen Brumă recomandă să planificăm mesele, inclusiv cele festive, cu atenție. Putem pregăti din timp o listă cu preparatele pe care intenționăm să le consumăm, ținând cont de ingredientele și modul de preparare. Este important să alegem rețete sănătoase, cu ingrediente proaspete și metode de gătire care să ne permită să păstrăm valoarea nutritivă a alimentelor.

Un alt sfat util este să nu ne înfometăm înainte de masa de Paște, deoarece acest lucru poate duce la supraalimentație. Este recomandat să mâncăm o gustare ușoară înainte de a participa la masa festivă, pentru a preveni senzația puternică de foame. De asemenea, este important să acordăm atenție calității alimentelor pe care le consumăm. Alegerea produselor proaspete, naturale și evitarea alimentelor procesate este esențială pentru menținerea unei stări de bine.

Luna mai, mai exact pe data de 1, marchează și Ziua Muncii, o zi liberă pentru majoritatea românilor.