Un nou trend de pe TikTok, denumit „Cozy Cardio”, câștigă rapid popularitate în rândul celor interesați de wellness și activități fizice ușoare. Această abordare prioritizază confortul și plăcerea de a te mișca, oferind o alternativă relaxată la antrenamentele intense. Trendul a apărut în 2022 și continuă să atragă un public larg, căutând să redefinească modul în care percepem exercițiile fizice.

Ce înseamnă Cozy Cardio și de ce prinde la public

„Cozy Cardio” propune o schimbare de perspectivă în domeniul sportului. În loc de sesiuni dure și presiune pentru performanță, acest trend încurajează activități plăcute și relaxante. Utilizatorii TikTok preferă acum luminile ambientale, haine comode și compania unui serial, în timpul mersului pe bandă sau pedalării ușoare.

Conceptul a fost lansat în 2022 de Hope Zuckerbrow, care a împărtășit rutine de dimineață într-un mediu relaxant. Comunitatea s-a extins, iar mii de utilizatori postează clipuri în care combină mișcarea ușoară cu elemente de confort precum lumânări parfumate, ceai cald sau decoruri liniștitoare.

Antrenorul Kollins Ezekh explică popularitatea trendului: „Funcționează pentru că face exercițiul să pară mai puțin o obligație și mai mult o activitate de plăcere”. Timp de ani, s-a pus accent pe antrenamente intense, însă Cozy Cardio arată că mișcarea poate fi și un ritual relaxant, chiar așteptat.

Cum să-ți creezi propria rutină Cozy Cardio

Flexibilitatea este unul dintre cele mai mari avantaje ale trendului. Nu există reguli rigide sau ținte obligatorii. În schimb, accentul trebuie pus pe atmosfera plăcută în timpul exercițiilor.

Se recomanda:

– transformarea spațiului într-un mediu primitor: lumini difuze, muzică liniștitoare și seriale;
– alegerea exercițiilor cu impact redus: mers pe bandă, pedalare lentă sau dans relaxat;
– utilizarea hainelor lejere, de casă, pentru o mișcare naturală și fără stres.

Specialiștii sugerează sesiuni scurte, de 10-15 minute, repetate constant, pentru a dezvolta o rutină sustenabilă.

O alternativă la fitness-ul clasic

„Cozy Cardio” reprezintă o modalitate de a reconstrui relația cu sportul pentru cei care au avut experiențe negative sau probleme de sănătate. Această metodă transformă exercițiul dintr-o obligație într-un ritual de relaxare, aducând beneficii pentru sănătate și bunăstare.

Deși nu înlocuiește total antrenamentele de intensitate ridicată, trendul oferă o opțiune mai blândă. Este ideal pentru cei care doresc să se miște în ritmul lor, fără presiunea performanței.

În cadrul acestui trend, accentul se pune pe crearea unui mediu confortabil pentru a face mișcarea o activitate plăcută și continuă. Monitorizarea evoluției și informarea de actualitate ajută la adaptarea acestor practici la nevoile individuale.