Femeile au nevoie de anumite alimente esențiale pentru a-și menține sănătatea, iar aceste nevoi nutriționale se modifică pe parcursul vieții. Adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate este cheia pentru o stare de bine și pentru prevenirea afecțiunilor. Specialiștii recomandă ca în consumul zilnic să nu lipsească:

– Peștele, în special somonul, pentru aportul de acizi grași omega-3,
– Legumele verzi, bogate în vitamine și minerale,
– Portocalele, pentru vitamina C și alte antioxidanțe,
– Nucile, care furnizează grăsimi sănătoase și proteine,
– Cerealele integrale, pentru energie și fibre.

Toate aceste alimente contribuie la menținerea sănătății femeilor pe diferite etape ale vieții.



Sursa articol