Mahmureala emoțională: De ce alcoolul ne lasă anxioși

După o seară cu alcool, starea de bine poate lăsa loc anxietății și iritabilității. Medicul este pus la curent cu explicațiile specialiștilor despre mecanismele din spatele acestor schimbări emoționale și despre modalitățile de a le gestiona, conform The New York Times.

Efectele imediate ale alcoolului pot fi atractive. Acesta reduce inhibițiile, induce relaxare și poate genera chiar o stare de euforie. Cu toate acestea, la câteva ore după ce alcoolul părăsește organismul, efectele pot fi exact opuse: anxietate, neliniște, dificultăți de concentrare și chiar depresie.

Cum acționează alcoolul asupra creierului

Alcoolul afectează echilibrul neurotransmițătorilor din creier, substanțe chimice care transmit semnale între neuroni. În timp ce inițial alcoolul stimulează producția de dopamină, asociată cu senzația de plăcere, pe măsură ce este metabolizat, dezechilibrul chimic devine evident. „Alcoolul deprimă sistemul nervos central”, explică un specialist. „În timp ce bei, se eliberează neurotransmițători care te fac să te simți bine. Dar, pe măsură ce efectele alcoolului dispar, creierul începe să producă mai mulți neurotransmițători excitatori, cum ar fi glutamatul, creând o stare de neliniște.”

În plus, alcoolul poate perturba somnul, un factor crucial pentru starea de bine emoțională. Un somn de proastă calitate poate exacerba simptomele anxietății și iritabilității. De asemenea, consumul de alcool poate duce la deshidratare, care afectează funcționarea creierului și poate amplifica anxietatea.

Strategii pentru gestionarea simptomelor

Pentru a gestiona efectele emoționale ale mahmurelii, specialiștii recomandă adoptarea unor strategii concrete. Hidratarea este esențială, deoarece alcoolul este diuretic. Consumul de apă, sucuri naturale sau ceaiuri de plante, poate ajuta la restabilirea echilibrului. Consumul de alimente nutritive, bogate în vitamine și minerale, poate contribui la refacerea organismului.

De asemenea, este importantă evitarea consumului de cafea și alte stimulente, care pot amplifica anxietatea. Odihna adecvată joacă un rol crucial în recuperare. Apetitul pentru activități relaxante, cum ar fi plimbările în aer liber, meditația sau lectura, poate contribui la reducerea stresului.

Reacții la nivel global

Organizația Mondială a Sănătății estimează că consumul nociv de alcool contribuie anual la peste trei milioane de decese la nivel global.