Cinci minute în apă rece: Soluția rapidă pentru o stare de spirit mai bună, spun cercetătorii britanici

Bucurați-vă de o stare de spirit îmbunătățită în doar cinci minute. Un nou studiu realizat de Universitatea din Chichester, Anglia, arată că imersia în apă rece poate avea efecte benefice rapide asupra dispoziției. Rezultatele cercetării, publicate în revista Lifestyle Medicine, sugerează că această metodă ar putea fi o soluție accesibilă pentru persoanele active fizic care se confruntă cu o stare emoțională scăzută.

Studiul a comparat efectele scufundărilor în apă rece de diferite durate. Participanții au experimentat îmbunătățiri ale stării de spirit, indiferent de timpul petrecut în apă. Constatările evidențiază potențialul băilor reci ca instrument rapid și eficient pentru a spori bunăstarea.

Cum a fost realizat studiul și ce au arătat rezultatele

Cercetarea a implicat 121 de studenți care au raportat că se confruntă cu o stare de spirit scăzută. Aceștia au participat la un experiment controlat care a analizat efectele imersiunii în apă de mare la 13,6°C. Duratele experimentale au fost de 5, 10 și 20 de minute. Testele s-au desfășurat pe plaja West Wittering.

Important de menționat este că participanții erau activi fizic și se simțeau confortabil în apă, deși nu aveau experiență anterioară cu înotul în apă rece. Înaintea experimentului și imediat după, participanții au completat un chestionar privind starea lor emoțională. Rezultatele au indicat că imersiunea în apă rece a îmbunătățit starea de spirit în toate variantele testate. O scufundare de doar cinci minute s-a dovedit aproape la fel de eficientă ca o imersie de 20 de minute.

Precauții și recomandări

Studiul a fost realizat de John Kelly, lector în fiziologia activităților de aventură, Natalie Davidson, de la Universitatea din Chichester, și Joseph Delaney, de la Edge Hill University. Deși imersiunea în apă rece este considerată sigură pentru persoanele sănătoase, atent evaluate și în condiții controlate, specialiștii recomandă prudență în cazul celor care au afecțiuni preexistente.

Echipa de cercetare a subliniat importanța respectării măsurilor de siguranță și a consultării unui specialist medical înainte de a începe astfel de activități. Studiul subliniază importanța informării corecte și a unei abordări atente a acestui tip de expunere la rece.